Dehnung am Schreibtisch
Tief durchatmen und
Spannung bewusst loslassen
Stretching bedeutet, Körperpositionen einzunehmen, in denen bestimmte Muskeln und die damit verbundenen Faszien und Sehnen aktiv werden.
In sanften Dehn-Übungen wird das Hier und Jetzt einer Haltung erkundet, das körperliche Wohlbefinden bestimmt Zeitspanne und Intensität der Übung. Automatisierte und einschränkende Bewegungsmuster, Schwächen und Spannungszustände können wahrgenommen und durch Hineinspüren und Loslassen modifiziert und neu gelernt werden.
Die Übungen sind einfach durchzuführen und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Regelmäßiges Anwenden baut schlappe Muskeln auf und macht ihre Aktionen flexibler und geschmeidiger. Ein Wohlgefühl, das auch die mentale Ebene mit einbezieht, breitet sich aus. Stress wird abgebaut und Entspannung nimmt Raum.