Sitzen in Stille – auf einem Kissen, einem Bänkchen oder auf einem Stuhl
Achtsamkeit bedeutet,
bewusst im Augenblick zu sein,
ohne ihn zu bewerten. Jon Kabat-Zinn
Die nächsten Veranstaltungen:
8-Wochen-Programm:
23. Januar-19. März 2024, dienstags 18:30 – 21:00 Uhr, Achtsamkeitstag Samstag 9.03.2024
in Köln-Bayenthal, Bernhardstr. 15
26. April-28. Juni 2024, freitags 17:30 – 20:00 Uhr, Achtsamkeitstag Samstag 15. Juni 2024
in der VHS Leverkusen (Anmeldung dort)
Oasen der Achtsamkeit:
Dienstags, 19:00-20:30 Uhr – Termine bitte erfragen.
Winterruhetage – Meditation, Qigong und Selbstmassage
Sonntag, 2.12.23, 11.30-16:00 Uhr
Samstag, 9.12.23, 11.30-15.30 Uhr
Weitere Informationen auf der Website von Anita Wilmes www.mbsr-qigong-shiatsu.de
Innere Klarheit, mühelos fokussierte Aufmerksamkeit und eine selbstbewusst freundliche Art
– wer wünscht sich das nicht in unserer immer schneller werdenden Lebenswelt?
MBSR® ist eine wissenschaftlich erforschte, effektive Methode, um Stress zu reduzieren und körperlichen Beschwerden entgegen zu wirken. Zentral ist dabei die Praxis der Achtsamkeit.
In 8 wöchentlichen Treffen und an einem Achtsamkeitstag üben Sie schrittweise den Body-Scan (eine ausführliche Übung zur Körperwahrnehmung) und Meditation im Sitzen und Gehen, immer in Verbindung mit Ihrem Atem. Über einfache Bewegungsübungen kommen Sie in Kontakt mit Ihren Körperempfindungen und mit Ihren eigenen Grenzen.
Jede Kurseinheit beinhaltet ein Schwerpunkt-Thema – Stressbewältigung betreffend – und bietet Gelegenheit zur Klärung von Fragen. Außerdem wird die eigenen Übungs-Situation reflektiert.
Der rote Faden im Kurs ist ein achtsamer, wertschätzender Umgang mit sich selbst und anderen.
Während dieser 8 Wochen MBSR wird Achtsamkeit mithilfe von CDs auch zuhause praktiziert. Vielleicht ist das sogar die eigentliche Challenge: Die eigene Absicht, 8 Wochen lang täglich zu üben. Regelmäßige Praxis ist ein wichtiger Baustein, wenn es darum geht, sich selbst besser kennen zu lernen; und auf dem Weg, das Leben gelassener und freudvoller zu erleben und selbst schwierige Lebensphasen zu meistern.
Als Übungs-Grundlage erhalten Sie ein ausführliches Handbuch und 3 CDs.
Ein klärendes Vorgespräch und ein Nachgespräch betten den Kurs ein.
Dieses 8-Wochen-Programm MBSR lässt sich auch in einen anderen zeitlichen Rahmen bringen, wenn das die Gegebenheiten in Ihrem Betrieb erforderlich machen.